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龙岩快乐网球俱乐部给您讲讲少儿网球的安全小常识

发布时间:2021-08-07 | 浏览:11231

内容摘要:少儿网球这项体育运动已经进入各个家长的眼中了,家长们开始关心网球运动对于孩子的身心发展有什么样的帮助,但千万不要忘记在选择这项运动的同时,要注意网球运动的安全小知识,让孩子学会在运动时保护自己,也就保护别人。

        少儿网球这项体育运动已经进入各个家长的眼中了,家长们开始关心网球运动对于孩子的身心发展有什么样的帮助,但千万不要忘记在选择这项运动的同时,要注意网球运动的安全小知识,让孩子学会在运动时保护自己,也就保护别人。

1、打网球的时候要选择合适的场地,这样就不会受到限制,打网球对于场地要求是很高的,一般场地面积要大,太光滑会导致脚踝受伤。


2、球拍过重,手臂深肌群更费力,相对更容易劳损,出现网球肘的可能性越高。


3、运动前拉伸韧带,有助于减少运动伤害,下肢、腰部、手臂需要***预热。一般而言,夏季热身10来分钟,冬季热身20分钟左右。


4、当运动者***酸痛,有点不够力,但又还要继续运动时,可以根据疼痛部位的不同,戴上护膝、护肘、护腰等保护工具。但是,如果刚开始运动,没任何不适的人就不要戴了,不然反而束缚身体,影响身体的灵活性,反而容易出事。


5、网球运动很锻炼下半身,尤其是***小腿,网球一周打1到3次,每次1小时就好,如果打得频繁了,会长肌肉。


6、教练的帮助在初学阶段是很重要的,没有教练的情况下你很难分析判断并了解到自己的真实状况。你会对正确动作缺少了解,更不用说去控制和纠正。

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